尿頻可通過按摩小手指的少府穴、少?zèng)_穴等穴位緩解。按摩時(shí)需找準(zhǔn)穴位位置并采用適當(dāng)力度，配合日常飲水控制可獲得更好效果。

少府穴位于小指掌指關(guān)節(jié)后方赤白肉際處，按摩時(shí)可用拇指指腹以畫圈方式按壓1-3分鐘，有助于改善膀胱氣化功能。少?zèng)_穴在小指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處，用指甲輕掐該穴位能調(diào)節(jié)腎經(jīng)氣血運(yùn)行。前谷穴在第五掌指關(guān)節(jié)前凹陷中，持續(xù)點(diǎn)按可緩解尿路刺激癥狀。腕骨穴位于手掌尺側(cè)第五掌骨基底與三角骨之間凹陷處，配合熱敷能增強(qiáng)效果。后溪穴握拳時(shí)小指側(cè)掌橫紋盡頭凹陷處，垂直按壓對(duì)神經(jīng)性尿頻有調(diào)節(jié)作用。

按摩時(shí)應(yīng)注意保持手指清潔，修剪指甲避免劃傷皮膚。每個(gè)穴位單次按摩不超過5分鐘，每日可重復(fù)2-3次。若伴有尿痛、血尿等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，不可僅依賴按摩緩解。糖尿病患者及皮膚破損者慎用穴位刺激，孕婦需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

日常應(yīng)記錄排尿日記監(jiān)測尿頻改善情況，控制每日飲水量在1500-2000毫升，避免睡前大量飲水。限制咖啡、酒精等利尿飲品攝入，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲減少局部刺激?？蓢L試盆底肌訓(xùn)練增強(qiáng)膀胱控制力，如持續(xù)2周未見緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、腰痛等癥狀，需及時(shí)至泌尿外科就診排查尿路感染、前列腺增生等器質(zhì)性疾病。