從小睡眠質(zhì)量不好一般和睡眠環(huán)境不佳、缺少運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)因素、缺乏維生素D、先天性心臟病有關(guān)?？梢酝ㄟ^營造睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽、合理治療的方式進(jìn)行治療。

1、睡眠環(huán)境不佳：如果從小處于嘈雜、較亮的睡眠環(huán)境，可能會(huì)使睡眠質(zhì)量受到影響。可以盡量營造一個(gè)安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。

2、缺少運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過少可能會(huì)導(dǎo)致身體沒有疲憊感，無法較快較好地入睡，建議適當(dāng)進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，有助于改善失眠的癥狀。

3、缺乏維生素D：維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，如果體內(nèi)鈣含量較少，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性較高，無法正常入睡。建議多曬太陽，促進(jìn)身體內(nèi)的維生素D合成，有助于改善睡眠質(zhì)量不好的情況。

4、體質(zhì)因素：如果在胚胎時(shí)期發(fā)育不完善，可能會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)較差，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的情況。建議日常生活中多補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。

5、先天性心臟病：如果存在先天性心臟疾病的情況，可能會(huì)對(duì)正常睡眠、生活產(chǎn)生一定的影響，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用呋塞米片、螺內(nèi)酯片、地高辛片等藥物，有助于治療基本疾病，提高睡眠質(zhì)量。

如果睡眠質(zhì)量的情況比較嚴(yán)重或是持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。