血壓低可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、改變體位、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。低血壓可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、脫水、藥物副作用或心血管疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等高鈉食物，但需避免過量導(dǎo)致高血壓風(fēng)險(xiǎn)。建議少量多餐，避免一次性大量進(jìn)食加重內(nèi)臟血流負(fù)擔(dān)。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉，以及富含維生素B12的動(dòng)物肝臟，有助于改善造血功能。
2、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)心肌收縮力，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿戴彈力襪促進(jìn)下肢血液回流。避免突然站立或久坐后迅速起身，體位改變時(shí)應(yīng)緩慢動(dòng)作。每日可進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以不引發(fā)頭暈為度。
3、改變體位
睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米可減少晨起直立性低血壓發(fā)生。久坐或久站后應(yīng)活動(dòng)下肢肌肉，促進(jìn)靜脈回流。出現(xiàn)頭暈時(shí)應(yīng)立即蹲下或平臥，將雙腿抬高過心臟位置。
4、藥物治療
嚴(yán)重癥狀者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升血管張力，或氟氫可的松片增加鈉潴留。中藥生脈飲口服液可益氣升陽(yáng)，黃芪注射液能改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸百會(huì)穴、足三里穴可溫通陽(yáng)氣，每周2-3次為宜。辨證服用補(bǔ)中益氣湯或歸脾湯調(diào)理脾胃虛弱證型。藥膳可選用人參烏雞湯、黃芪紅棗茶等溫補(bǔ)氣血之品，濕熱體質(zhì)者慎用。
日常需保持充足水分?jǐn)z入，每日飲水1.5-2升，運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫環(huán)境，洗澡水溫不宜過高。監(jiān)測(cè)血壓變化記錄，若出現(xiàn)暈厥、視力模糊等嚴(yán)重癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證7-8小時(shí)睡眠，避免過度疲勞誘發(fā)癥狀加重。