崴腳后腫脹一般在1-3天達(dá)到高峰，3-7天逐漸消退，完全消腫通常需要7-14天。
崴腳后局部組織損傷會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂和炎癥反應(yīng)，引發(fā)腫脹。輕度崴腳可能僅表現(xiàn)為輕微腫脹和疼痛，通常在3-5天內(nèi)明顯緩解。此時(shí)患處可能出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、皮溫升高，但關(guān)節(jié)活動(dòng)度受影響較小。抬高患肢、冰敷和彈性繃帶加壓包扎有助于減輕腫脹。避免過早負(fù)重活動(dòng)，防止二次損傷。中度崴腳腫脹程度更明顯，可能伴隨皮下淤血和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，消腫時(shí)間往往延長至7-10天。需通過支具固定保護(hù)踝關(guān)節(jié)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等外用抗炎藥物。重度崴腳可能出現(xiàn)韌帶撕裂或骨折，腫脹持續(xù)時(shí)間超過2周，患處可見大面積淤血和明顯畸形。這種情況需要影像學(xué)檢查明確損傷程度，可能需石膏固定或手術(shù)治療。
崴腳后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循RICE原則，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。腫脹消退后可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌力練習(xí)，如踝泵運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練。恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇平底鞋提供足夠支撐。若腫脹持續(xù)加重、疼痛劇烈或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫發(fā)涼，需及時(shí)就醫(yī)排除血管神經(jīng)損傷。日?？蛇m量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，但需控制鈉鹽攝入減輕水腫。