熱敷腰部可以緩解肌肉疲勞、促進血液循環(huán)、減輕疼痛，適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥。熱敷主要通過擴張血管、加速代謝、放松肌肉等機制發(fā)揮作用。
熱敷腰部能夠擴張局部血管，增加血流量，幫助緩解肌肉痙攣和僵硬。當腰部肌肉因久坐或勞累出現(xiàn)酸痛時，熱敷可以促進乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，減輕不適感。溫度控制在40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋較為適宜，每次熱敷15-20分鐘，每日可重復2-3次。
對于腰椎間盤突出引起的神經(jīng)壓迫癥狀，熱敷能暫時減輕疼痛和麻木感。熱效應可降低神經(jīng)末梢的敏感性，同時改善局部微循環(huán)，有助于消除炎癥水腫。但需注意急性期腰椎間盤突出可能伴隨明顯炎癥反應，此時冷敷更為合適。熱敷應避開皮膚破損或感染部位，糖尿病患者需謹慎控制溫度避免燙傷。
熱敷配合輕度拉伸效果更佳，可在熱敷后進行腰部前屈、側(cè)彎等舒緩動作。使用遠紅外理療儀等設備時，需保持10-15厘米的安全距離，避免長時間照射同一部位。若熱敷后出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等異常反應，應立即停止并就醫(yī)檢查。
熱敷是輔助治療手段，不能替代藥物和正規(guī)康復訓練。持續(xù)腰痛超過一周或伴隨下肢放射痛、大小便功能障礙時，應及時就診排查強直性脊柱炎、椎管狹窄等疾病。日常應避免久坐久站，睡眠選擇硬度適中的床墊，搬運重物時保持腰部直立，通過游泳、平板支撐等運動增強核心肌群力量。