懷孕12周加3天屬于孕早期階段，此時胎兒器官分化基本完成，胎盤功能逐漸完善。孕早期需重點關(guān)注營養(yǎng)補充、妊娠反應(yīng)管理及產(chǎn)前篩查，主要有均衡飲食、補充葉酸、定期產(chǎn)檢、避免有害物質(zhì)接觸、監(jiān)測異常癥狀等措施。

1、均衡飲食

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉禽蛋，搭配全谷物和深色蔬菜。孕早期每日增加50克動物性食物，保證鐵和鈣的攝入。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品等高風(fēng)險食品。可少量多餐緩解孕吐，選擇蘇打餅干、小米粥等易消化食物。

2、補充葉酸

繼續(xù)每日補充400-800微克葉酸至孕3個月末，預(yù)防神經(jīng)管缺陷?？蛇x用斯利安葉酸片或含葉酸的復(fù)合維生素如愛樂維。若存在葉酸代謝障礙需遵醫(yī)囑增量。同時注意從菠菜、蘆筍等天然食物中獲取葉酸。

3、定期產(chǎn)檢

本周應(yīng)完成NT超聲檢查和早期唐氏篩查。建立產(chǎn)檢檔案，監(jiān)測血壓、體重及尿常規(guī)。高危孕婦需增加甲狀腺功能、糖耐量等檢測。記錄胎心胎動變化，出現(xiàn)陰道流血或劇烈腹痛需立即就醫(yī)。

4、避免有害物質(zhì)

嚴(yán)禁接觸煙草、酒精、放射線及農(nóng)藥等致畸物。慎用化妝品中含視黃醇、水楊酸成分的產(chǎn)品。避免接觸寵物糞便以防弓形蟲感染。用藥前必須咨詢醫(yī)生，包括中成藥和保健品。

5、監(jiān)測異常癥狀

警惕持續(xù)嘔吐導(dǎo)致脫水、發(fā)熱超過38.5度、尿頻尿痛等泌尿感染征兆。出現(xiàn)褐色分泌物可能提示先兆流產(chǎn)，鮮紅色出血需排除宮外孕。保持每日8小時睡眠，避免提重物和長時間站立。

孕12周后妊娠反應(yīng)多會減輕，可逐步恢復(fù)溫和運動如孕婦瑜伽、散步等。注意補充DHA促進胎兒腦發(fā)育，每日飲水量保持在1.5-2升。準(zhǔn)備舒適孕婦裝和防滑鞋，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備。保持心情愉悅，與產(chǎn)科醫(yī)生保持密切溝通，按時完成后續(xù)的孕中期大排畸檢查。