孕婦一般建議從孕中期開始補(bǔ)充DHA，通常在懷孕12周后開始服用。DHA有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，可通過魚類、藻類或?qū)I(yè)補(bǔ)充劑獲取。
孕早期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未進(jìn)入高速階段，此時(shí)母體儲(chǔ)備的DHA通常能滿足需求。進(jìn)入孕中期后，胎兒腦細(xì)胞增殖速度加快，每日需要200-300毫克DHA。深海魚類如三文魚、沙丁魚每周食用2-3次可提供部分DHA，但需注意避免汞含量高的魚類。藻油DHA補(bǔ)充劑是素食者的理想選擇，其不含重金屬且吸收率較高。部分孕婦奶粉也添加了適量DHA，可結(jié)合日常飲食調(diào)整補(bǔ)充量。對于存在早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或飲食不均衡的孕婦，醫(yī)生可能建議提前至孕早期補(bǔ)充。
孕婦選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)注意查看成分配比，避免與維生素A補(bǔ)充劑同時(shí)大量服用。日常飲食可增加核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物，其在體內(nèi)可部分轉(zhuǎn)化為DHA。服用期間如出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)應(yīng)及時(shí)停用并咨詢醫(yī)生。哺乳期仍需持續(xù)補(bǔ)充DHA，通過乳汁為嬰兒提供營養(yǎng)支持。