女性糖尿病患者應(yīng)遵循低糖、低脂、高膳食纖維的飲食原則，控制總熱量攝入，合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪比例，定時(shí)定量進(jìn)餐。
1、控制碳水化合物
選擇低升糖指數(shù)的食物如燕麥、糙米、全麥面包等，避免精制糖和甜食。每餐碳水化合物攝入量應(yīng)占總熱量的45%-60%，注意監(jiān)測(cè)餐后血糖變化。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
適量攝入魚(yú)類(lèi)、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，每日攝入量為每公斤體重0.8-1.0克。避免高脂肪肉類(lèi)，減少紅肉攝入。
3、健康脂肪選擇
優(yōu)先選擇不飽和脂肪酸，如橄欖油、堅(jiān)果、深海魚(yú)類(lèi)。限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，每日脂肪供能比不超過(guò)30%。
4、增加膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，多食用綠葉蔬菜、菌菇類(lèi)、豆類(lèi)等。膳食纖維有助于延緩糖分吸收，改善血糖控制。
5、規(guī)律進(jìn)餐
保持每日三餐定時(shí)定量，必要時(shí)可安排2-3次加餐。避免暴飲暴食，加餐可選擇無(wú)糖酸奶、堅(jiān)果等健康零食。
女性糖尿病患者除注意飲食控制外，還應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)血糖變化調(diào)整飲食方案；保證充足睡眠，控制壓力；戒煙限酒；定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查。建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食計(jì)劃，并定期復(fù)診評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。