降血脂效果較好的茶主要有綠茶、普洱茶、山楂茶、決明子茶、荷葉茶等，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和血脂異常類型選擇。
1、綠茶
綠茶富含茶多酚和兒茶素，能抑制腸道膽固醇吸收，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。輕度高膽固醇血癥患者每日飲用300-500毫升未發(fā)酵綠茶，連續(xù)3個(gè)月可觀察到血脂改善。需注意綠茶性寒，胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用。
2、普洱茶
普洱茶中的茶褐素通過(guò)激活A(yù)MPK通路增強(qiáng)肝臟脂肪酸氧化，特別適合甘油三酯偏高人群。發(fā)酵工藝產(chǎn)生的洛伐他汀類似物具有天然他汀類作用。建議選擇5年以上熟普洱，每日10克茶葉分3次沖泡，避免與降脂藥物同服。
3、山楂茶
山楂黃酮能顯著降低血清總膽固醇和動(dòng)脈粥樣硬化指數(shù)，其有機(jī)酸成分促進(jìn)膽汁排泄。適合飲食油膩引起的混合型高脂血癥，可搭配陳皮增強(qiáng)效果。新鮮山楂果每日用量建議控制在50克以內(nèi)，胃酸過(guò)多者慎用。
4、決明子茶
決明子所含大黃酚類物質(zhì)通過(guò)阻斷膽固醇腸肝循環(huán)發(fā)揮作用，對(duì)家族性高膽固醇血癥有輔助療效。炒制后的決明子每日15克沸水沖泡，連續(xù)飲用不宜超過(guò)2個(gè)月?？赡艹霈F(xiàn)輕微腹瀉等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)減量。
5、荷葉茶
荷葉堿能抑制脂肪酶活性減少脂肪吸收，生物堿成分促進(jìn)脂肪分解代謝。適用于肥胖相關(guān)血脂異常，建議搭配絞股藍(lán)增強(qiáng)效果。干荷葉每日用量5-10克，月經(jīng)期及低血壓患者禁用。
選擇降脂茶飲時(shí)需結(jié)合血脂異常類型和體質(zhì)特點(diǎn)，綠茶和普洱茶適合膽固醇偏高者，山楂茶和荷葉茶對(duì)甘油三酯升高更有效，決明子茶適合頑固性高膽固醇。飲用期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝功能，避免與辛伐他汀等降脂藥同服。建議配合低脂飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日飲茶量控制在600毫升以內(nèi)，出現(xiàn)胃部不適或轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)應(yīng)立即停用。重度高脂血癥患者仍需以藥物治療為主，茶飲僅作為輔助手段。