睡眠耳塞戴久了耳朵疼可通過(guò)調(diào)整佩戴方式、更換耳塞材質(zhì)、清潔耳道、局部冷敷、就醫(yī)檢查等方式緩解。耳朵疼可能與耳塞壓迫、過(guò)敏反應(yīng)、耳道損傷、耵聹栓塞、外耳道炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整佩戴方式
耳塞插入過(guò)深或長(zhǎng)時(shí)間壓迫耳道可能導(dǎo)致黏膜充血疼痛。建議選擇適合耳道大小的耳塞，佩戴時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)推入至外耳道三分之一處，避免完全塞入。夜間可間斷性取出耳塞，每小時(shí)活動(dòng)耳廓幫助血液循環(huán)。硅膠耳塞可修剪邊緣減少壓迫感。
2、更換耳塞材質(zhì)
對(duì)聚氨酯泡沫過(guò)敏者可能出現(xiàn)接觸性皮炎，表現(xiàn)為耳道瘙癢紅腫?？筛挠霉枘z或蠟丸材質(zhì)耳塞，硅膠耳塞可重復(fù)清洗使用。蠟丸耳塞需揉搓軟化后塑形，貼合耳廓即可隔音，無(wú)須深入耳道。對(duì)乳膠過(guò)敏者應(yīng)選擇標(biāo)注無(wú)乳膠成分的產(chǎn)品。
3、清潔耳道
耳塞反復(fù)使用可能將耵聹推入耳道深處形成栓塞，伴隨悶脹感和牽涉痛?？捎蒙睇}水棉簽清潔外耳道，或使用碳酸氫鈉滴耳液軟化耵聹。避免用挖耳勺強(qiáng)行取出，以免劃傷皮膚。油性耵聹體質(zhì)者建議佩戴前用酒精棉片擦拭耳塞。
4、局部冷敷
耳道腫脹疼痛時(shí)可隔著毛巾冰敷耳周10分鐘，每日重復(fù)3次。冷敷能收縮血管減輕炎癥反應(yīng)，但不可直接將冰塊接觸皮膚。合并皮膚破損時(shí)可涂抹紅霉素軟膏預(yù)防感染，疼痛明顯可短期服用布洛芬緩釋膠囊。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)疼痛超過(guò)3天或出現(xiàn)流膿、聽(tīng)力下降需排除外耳道炎。真菌性外耳道炎需用硝酸咪康唑乳膏，細(xì)菌感染可用氧氟沙星滴耳液。反復(fù)發(fā)作需耳內(nèi)鏡排查鼓膜損傷，中耳炎患者應(yīng)改用頭戴式隔音耳罩替代入耳式耳塞。
日常應(yīng)保持耳塞清潔干燥，每周用中性洗滌劑清洗硅膠耳塞，泡沫耳塞建議每?jī)芍芨鼡Q。睡眠時(shí)嘗試白噪音機(jī)器替代物理隔音，側(cè)臥者選擇記憶棉枕頭減輕對(duì)耳廓壓迫。出現(xiàn)耳道分泌物增多或持續(xù)耳鳴應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診，避免自行使用滴耳藥物掩蓋病情。