通常沒有“一天最少喝多少椰子水”的說法，可喝200mL-300mL，對身體有一定的好處，若身體出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)。
椰子水含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，能補充身體所需的營養(yǎng)，有提高身體免疫力的作用。每天能喝200mL-300mL椰子水，有緩解疲勞、美容養(yǎng)顏、保護心臟的作用，還能補充電解質(zhì)，保持體內(nèi)的水分平衡。
但是不可適量喝椰子水，否則可能會引發(fā)胃腸道不適，如惡心、呃逆、腹脹、腹痛、嘔吐等不適癥狀。如果對椰子水的成分過敏，則不可飲用椰子水，否則可能會引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、皮膚顏色改變、皮屑等明顯不適。
若自身脾胃虛寒或者患有糖尿病，建議謹慎喝椰子水，否則可能會使不適癥狀加重，不利于患者的身體健康。