身上干燥癢可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整水溫、選擇溫和洗護(hù)用品、補(bǔ)充營養(yǎng)、就醫(yī)治療等方式緩解。皮膚干燥瘙癢通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、過敏反應(yīng)、營養(yǎng)缺乏或皮膚病等因素引起。
1、加強(qiáng)保濕
使用含尿素、神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，每日涂抹2-3次，重點(diǎn)涂抹四肢、腰腹等易干燥部位。沐浴后3分鐘內(nèi)趁皮膚濕潤時(shí)涂抹效果最佳。避免使用含酒精或香精的護(hù)膚品。
2、調(diào)整水溫
洗澡水溫控制在37-40℃，時(shí)間不超過10分鐘。過熱的水會破壞皮脂膜，加重干燥?？蛇x擇燕麥浴或淀粉浴緩解瘙癢，浴后輕拍而非擦干皮膚。
3、選擇溫和洗護(hù)用品
選用pH值5.5-7的弱酸性沐浴露，避免皂基類清潔產(chǎn)品。洗衣時(shí)用無磷洗衣液，漂洗時(shí)增加1次清水循環(huán)，減少洗滌劑殘留對皮膚的刺激。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)
每日飲水1500-2000ml，增加深海魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物。缺乏維生素A、B族或鋅可能加重干燥，可適量進(jìn)食胡蘿卜、雞蛋、牡蠣等補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)素。
5、就醫(yī)治療
若伴隨紅斑、脫屑或持續(xù)瘙癢，可能與特應(yīng)性皮炎、魚鱗病或糖尿病有關(guān)。醫(yī)生可能開具鹵米松乳膏、他克莫司軟膏等外用藥物，或口服氯雷他定片等抗組胺藥。
日常穿著純棉透氣衣物，冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%。避免頻繁搔抓導(dǎo)致皮膚破損，夜間可戴棉質(zhì)手套防止無意識抓撓。若癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)皮膚滲液、增厚等表現(xiàn)，建議至皮膚科就診排查銀屑病、淋巴瘤等疾病可能。