脾氣越來越暴躁可能與遺傳因素、心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)排查具體原因，并調(diào)整生活方式。
1、遺傳因素
部分人群可能因家族遺傳傾向?qū)е虑榫w調(diào)節(jié)能力較弱，表現(xiàn)為易怒或情緒波動大。這類情況通常需要結(jié)合心理咨詢和情緒管理訓(xùn)練進行干預(yù)，必要時可遵醫(yī)囑使用調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的藥物如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等。
2、心理壓力
長期工作壓力或人際關(guān)系緊張會刺激皮質(zhì)醇持續(xù)升高，引發(fā)煩躁易怒?？赏ㄟ^正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，若伴隨失眠可短期使用阿普唑侖片，但須嚴格遵循醫(yī)囑。
3、睡眠不足
睡眠時間少于6小時會降低前額葉皮層對情緒的控制力。建議保持7-9小時睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，嚴重失眠者可短期服用右佐匹克隆片改善睡眠質(zhì)量。
4、甲狀腺功能亢進
甲亢患者因甲狀腺激素分泌過多會出現(xiàn)心悸、易怒等癥狀。需通過甲功檢查確診，常用藥物包括甲巰咪唑片，治療期間需定期監(jiān)測肝功能。
5、經(jīng)前期綜合征
女性經(jīng)前1-2周可能出現(xiàn)明顯的情緒波動，與孕激素水平變化有關(guān)?？裳a充維生素B6緩解癥狀，嚴重者需使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少咖啡因和酒精攝入。建議每周進行2-3次正念呼吸練習(xí)，若情緒持續(xù)失控超過2周或伴隨自傷傾向，須立即到精神心理科就診。家長若發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)異常暴躁行為，需及時帶其到兒科發(fā)育行為門診評估。