胃部不舒服可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃部不適通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
胃部不舒服時(shí)需避免辛辣刺激、油膩生冷食物，選擇清淡易消化的米粥、面條、饅頭等。少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，避免暴飲暴食?？蛇m量飲用溫?zé)岬慕杌蛐∶字?，有助于緩解胃部不適。若伴隨反酸癥狀，應(yīng)避免濃茶、咖啡、甜食等可能刺激胃酸分泌的食物。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃痙攣引起的疼痛。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，皮膚敏感者可用毛巾隔開(kāi)熱源。熱敷后配合順時(shí)針輕柔按摩腹部，效果更佳。
3、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即臥床或劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等動(dòng)作可舒緩胃部脹氣。長(zhǎng)期久坐者建議每小時(shí)起身活動(dòng)，改善胃腸動(dòng)力不足的情況。
4、服用藥物
短期胃脹可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸；胃痙攣可用消旋山莨菪堿片解痙止痛；胃酸過(guò)多者可服用雷貝拉唑鈉腸溶片抑制胃酸分泌。若癥狀持續(xù)超過(guò)3天或加重，需及時(shí)停藥就醫(yī)。不可自行長(zhǎng)期服用抑酸藥物掩蓋病情。
5、就醫(yī)檢查
反復(fù)胃痛伴消瘦、黑便時(shí)需做胃鏡排查潰瘍或腫瘤；持續(xù)燒心可能是胃食管反流病，需進(jìn)行24小時(shí)pH監(jiān)測(cè)；幽門(mén)螺桿菌感染需做碳13呼氣試驗(yàn)。根據(jù)檢查結(jié)果可能需服用枸櫞酸鉍鉀膠囊、阿莫西林膠囊等藥物進(jìn)行規(guī)范治療。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度焦慮。戒煙限酒，減少對(duì)胃黏膜的刺激。注意餐具消毒，避免幽門(mén)螺桿菌交叉感染。天氣變化時(shí)注意胃部保暖，季節(jié)交替時(shí)高發(fā)胃炎。記錄飲食與癥狀的關(guān)系，幫助醫(yī)生判斷誘因。若出現(xiàn)嘔血、劇烈腹痛或持續(xù)體重下降，須立即急診處理。