二胎孕前需要做好身體檢查、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)整、生活規(guī)律優(yōu)化和疾病防控等準(zhǔn)備。

1、身體檢查

孕前需完成婦科檢查、血常規(guī)、甲狀腺功能等基礎(chǔ)項(xiàng)目，評(píng)估子宮恢復(fù)情況及慢性病控制狀態(tài)。35歲以上女性建議增加染色體篩查。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸片劑，每日攝入400微克。注意增加富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、紅肉，以及含鈣豐富的乳制品。

3、心理調(diào)整

需與大寶充分溝通新成員加入的預(yù)期，協(xié)調(diào)家庭成員育兒分工。存在產(chǎn)后抑郁史者建議進(jìn)行專業(yè)心理評(píng)估。

4、生活規(guī)律

調(diào)整作息保證7-8小時(shí)睡眠，戒煙戒酒至少6個(gè)月?？刂瓶Х纫蛎咳諗z入不超過200毫克，避免接觸放射線等有害物質(zhì)。

5、疾病防控

接種風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗等必要免疫項(xiàng)目。控制好高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，口腔疾病需在孕前完成治療。

建議建立科學(xué)膳食計(jì)劃，每日攝入300克深色蔬菜、200克水果及適量堅(jiān)果。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)體重變化，將BMI控制在18.5-23.9的理想范圍。注意記錄月經(jīng)周期，選擇排卵期前后同房可提高受孕概率。若備孕1年未果需及時(shí)就診生殖醫(yī)學(xué)科。