頭疼可能由睡眠不足、情緒緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)太陽穴脹痛或全頭鈍痛。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，午休不超過30分鐘。睡前避免使用電子產(chǎn)品，可飲用溫牛奶幫助入睡。
2、情緒緊張
焦慮抑郁等情緒問題可能造成緊張性頭痛，表現(xiàn)為頭部緊箍感?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、冥想或戶外散步緩解。持續(xù)超過兩周需心理干預(yù)，必要時遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
3、頸椎病
頸椎退變壓迫神經(jīng)血管會引起枕部放射性疼痛，常伴隨頸部僵硬。熱敷配合頸椎牽引可改善癥狀，急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
4、偏頭痛
偏頭痛發(fā)作多為單側(cè)搏動性疼痛，可能伴隨畏光惡心。發(fā)作時可冷敷額部，避免聲光刺激。中重度發(fā)作需使用苯甲酸利扎曲普坦片等特異性止痛藥，預(yù)防性治療可選用鹽酸氟桂利嗪膠囊。
5、高血壓
血壓超過140/90mmHg時易出現(xiàn)晨起后腦勺脹痛，測量血壓可確診。需低鹽飲食并規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥，突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐需警惕高血壓危象。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動，避免過度用眼和長時間低頭。頭痛日記記錄發(fā)作時間與誘因有助于診斷，持續(xù)超過72小時或伴隨發(fā)熱嘔吐、意識障礙需立即就醫(yī)。注意控制咖啡因攝入，每日飲水不少于1500毫升，突發(fā)頭痛時可按摩太陽穴或風(fēng)池穴緩解。