紅草一般是指紅景天，具有抗氧化、抗疲勞、調(diào)節(jié)免疫等功效，適量食用有助于改善高原反應(yīng)、緩解疲勞、增強(qiáng)記憶力等。紅景天的主要作用包括改善心血管功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、保護(hù)肝臟等。
一、抗氧化
紅景天含有豐富的紅景天苷和酪醇等活性成分，能夠清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期適量服用有助于延緩皮膚衰老，降低慢性炎癥發(fā)生概率。對(duì)長(zhǎng)期暴露在紫外線或污染環(huán)境中的人群有一定保護(hù)作用。
二、抗疲勞
紅景天可通過調(diào)節(jié)線粒體功能和提高三磷酸腺苷合成效率來緩解體力與腦力疲勞。適合高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員等群體使用，能顯著改善運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛癥狀，提升持續(xù)工作能力。
三、調(diào)節(jié)免疫
紅景天中的多糖成分可激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫功能。在季節(jié)交替或流行病高發(fā)期，適量補(bǔ)充有助于降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)，縮短感冒病程，但不可替代藥物治療。
四、改善心血管功能
紅景天提取物能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加心肌供血，對(duì)預(yù)防高原缺氧引起的心肌損傷有顯著效果?？奢o助調(diào)節(jié)血壓和心率，減少心律失常發(fā)生，適合中老年人群作為心血管保健的輔助品使用。
五、保護(hù)肝臟
紅景天中的黃酮類物質(zhì)能抑制肝細(xì)胞脂質(zhì)過氧化，減輕酒精或藥物引起的肝損傷。對(duì)長(zhǎng)期服藥或飲酒人群具有保肝作用，可降低轉(zhuǎn)氨酶水平，但嚴(yán)重肝病患者仍需遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。
紅景天可制成茶飲或煎湯服用，建議每日用量3-6克，持續(xù)使用不超過3個(gè)月。孕婦、哺乳期婦女及自身免疫性疾病患者慎用。服用期間避免辛辣刺激食物，注意觀察是否出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應(yīng)。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)辨證使用，不可替代藥物治療疾病。