一覺(jué)醒來(lái)腳疼不能走路但休息一兩天能緩解的情況，可能與足底筋膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、骨質(zhì)疏松或腰椎間盤突出等因素有關(guān)。建議觀察癥狀變化，若反復(fù)發(fā)作需就醫(yī)排查病因。
1、足底筋膜炎
晨起足跟或足底劇烈疼痛是典型表現(xiàn)，常因長(zhǎng)時(shí)間站立、肥胖或足弓異常導(dǎo)致筋膜勞損。急性期可冰敷疼痛部位，選擇足弓支撐鞋墊，避免赤腳行走。若疼痛持續(xù)，醫(yī)生可能建議局部注射復(fù)方倍他米松注射液或使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
夜間突發(fā)大腳趾關(guān)節(jié)紅腫熱痛需警惕痛風(fēng)，與高嘌呤飲食、飲酒誘發(fā)尿酸結(jié)晶沉積有關(guān)。發(fā)作期需限制肉類海鮮攝入，醫(yī)生可能開(kāi)具秋水仙堿片或非布司他片控制炎癥，必要時(shí)配合碳酸氫鈉片堿化尿液。
3、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)后未充分拉伸或睡姿不當(dāng)可能造成小腿三頭肌輕微撕裂，表現(xiàn)為起床時(shí)足踝活動(dòng)受限。48小時(shí)內(nèi)冷敷后改用熱敷，可配合氟比洛芬巴布膏緩解肌肉痙攣，嚴(yán)重者需用彈性繃帶固定制動(dòng)。
4、骨質(zhì)疏松
中老年人足部無(wú)誘因疼痛可能因骨量減少導(dǎo)致微骨折，常伴有腰背酸痛。需增加奶制品和日照補(bǔ)充鈣質(zhì)，醫(yī)生可能推薦阿侖膦酸鈉維D3片聯(lián)合骨化三醇膠丸治療，避免跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
5、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)受壓可放射至足部產(chǎn)生刺痛感，久坐后癥狀加重。需保持正確坐姿，急性期臥床休息，醫(yī)生可能使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。若出現(xiàn)大小便失禁需緊急手術(shù)。
日常應(yīng)注意選擇軟硬適中的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間穿拖鞋或高跟鞋。睡前可用40℃溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，肥胖者需控制體重減輕足部負(fù)荷。若疼痛伴隨發(fā)熱、皮膚發(fā)紫或持續(xù)超過(guò)三天無(wú)緩解，須及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，完善X線、血尿酸等檢查明確診斷?；謴?fù)期間可進(jìn)行足趾抓毛巾等康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)足底肌力。