兒童落枕可通過熱敷、頸部按摩、調(diào)整睡姿、適度活動、藥物治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、枕頭不適、頸椎小關(guān)節(jié)錯位等原因引起。
1、熱敷
用溫?zé)崦矸笤陬i部疼痛處10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜超過40℃，避免燙傷皮膚。熱敷后配合輕柔的頸部伸展效果更佳。
2、頸部按摩
家長可用拇指指腹輕揉患兒頸部肌肉，從耳后向肩部方向緩慢推按。按摩力度以患兒能耐受為宜，每次持續(xù)5-8分鐘。按摩前可涂抹少量嬰兒潤膚油減少摩擦，避免直接按壓脊椎骨。每日按摩2次有助于放松肌肉。
3、調(diào)整睡姿
選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然生理曲度。建議使用記憶棉材質(zhì)枕頭，高度以患兒拳頭豎立時的高度為準(zhǔn)。睡眠時避免俯臥姿勢，可采取仰臥或側(cè)臥位。枕頭應(yīng)同時支撐頭部和頸部，防止睡眠中頸部過度扭轉(zhuǎn)。
4、適度活動
在疼痛緩解后，指導(dǎo)患兒進(jìn)行緩慢的頸部活動。先做前后點(diǎn)頭動作，再做左右側(cè)傾，最后嘗試左右旋轉(zhuǎn)。每個動作保持3-5秒，每組5-8次。活動范圍以不引起劇烈疼痛為限，每日練習(xí)3組可幫助恢復(fù)頸部活動度。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對乙酰氨基酚口服溶液等兒童適用解熱鎮(zhèn)痛藥。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹。嚴(yán)重者可考慮短期使用鹽酸乙哌立松顆粒緩解肌肉痙攣。所有藥物使用均需嚴(yán)格遵循兒科醫(yī)生指導(dǎo)。
日常應(yīng)注意保持兒童頸部保暖，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。學(xué)習(xí)時每隔30分鐘活動頸部，避免長時間低頭。選擇適合兒童體型的學(xué)習(xí)桌椅，保持良好坐姿。飲食中可增加富含維生素B族的食物如全麥面包、香蕉等，有助于神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)。若癥狀持續(xù)超過3天無改善，或出現(xiàn)手臂麻木、頭痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除頸椎病變。