補(bǔ)鈣通常有利于長(zhǎng)高，但并非決定性因素。
補(bǔ)鈣對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，尤其是在兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育階段，適量的鈣攝入可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。補(bǔ)鈣有助于骨骼的健康生長(zhǎng)，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，充足的鈣攝入可以增加骨密度，促進(jìn)骨骼的縱向生長(zhǎng)。特別是在骨骺線尚未閉合的青少年時(shí)期，補(bǔ)鈣可以為骨骼生長(zhǎng)提供必要的原材料，從而有助于身高的增長(zhǎng)。補(bǔ)鈣的效果受多種因素影響。遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、生活習(xí)慣等都會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。適量的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)一步幫助長(zhǎng)高。如果骨骺線已經(jīng)閉合，即使補(bǔ)充再多的鈣也無(wú)法增加身高。此外，過(guò)度補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致骨骼過(guò)早鈣化，減少骨生長(zhǎng)空間，甚至影響其他微量元素的吸收，對(duì)健康造成不利影響。
在日常護(hù)理中，建議通過(guò)均衡飲食來(lái)獲取足夠的鈣質(zhì)，如多食用奶制品、豆制品、堅(jiān)果等富含鈣的食物。同時(shí)，多曬太陽(yáng)以促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。