體寒患者一般建議適量喝水，具體飲水量需根據(jù)體質(zhì)和癥狀調(diào)整。體寒可能與陽(yáng)氣不足、氣血運(yùn)行不暢等因素有關(guān)，過(guò)量飲水可能加重寒濕，但完全限制飲水也可能影響代謝。
體寒者飲水需以溫水為主，避免一次性大量飲用。水溫過(guò)低會(huì)直接消耗體內(nèi)陽(yáng)氣，加重手腳冰涼、腹痛等癥狀。每日飲水量可控制在1500-2000毫升，分6-8次少量飲用。晨起空腹飲用一杯生姜紅棗水有助于溫陽(yáng)散寒，餐后1小時(shí)內(nèi)減少飲水以免稀釋胃液。若伴隨水腫或尿頻，可適當(dāng)減少至1200-1500毫升，并觀察舌苔是否厚膩。
合并脾腎陽(yáng)虛的體寒者更需謹(jǐn)慎控制飲水量。這類(lèi)人群常見(jiàn)畏寒肢冷、大便溏稀，過(guò)量飲水易導(dǎo)致水濕內(nèi)停。可在中醫(yī)師指導(dǎo)下搭配茯苓、白術(shù)等健脾利濕的中藥代茶飲。夏季出汗較多時(shí)可酌情增加300-500毫升飲水量，冬季或陰雨天應(yīng)相應(yīng)減少。飲水后適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)水液運(yùn)化。
建議體寒者定期觀察舌象變化，若舌體胖大、齒痕明顯需調(diào)整飲水策略。日?？纱钆浒年P(guān)元、足三里等穴位改善循環(huán)，飲食中加入肉桂、小茴香等溫性調(diào)料。若出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或排尿異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、慢性腎病等潛在疾病。