白頭發(fā)可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、紫菜等食物，有助于改善發(fā)質(zhì)。白發(fā)可能與遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體原因進(jìn)行調(diào)理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸及黑色素前體物質(zhì)，有助于促進(jìn)毛囊黑色素合成?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊蚺Ｄ讨惺秤?，每日攝入量建議不超過30克，過量可能引起胃腸不適。
2、黑豆
黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白、花青素及多種礦物質(zhì)，能夠改善頭皮微循環(huán)。建議每周食用3-4次，每次50-100克，可煮湯或制成豆?jié){，腎功能不全者需控制攝入量。
3、核桃
核桃中α-亞麻酸和鋅元素有助于延緩毛囊老化，每日建議食用2-3顆，可直接食用或加入沙拉。因其熱量較高，肥胖人群應(yīng)注意控制總量。
4、桑葚
桑葚含鐵元素和抗氧化物質(zhì)，能改善毛囊供血。鮮品每日15-20粒為宜，干品可泡水飲用，糖尿病患者應(yīng)減少食用量。
5、紫菜
紫菜富含碘、鈣及B族維生素，可調(diào)節(jié)甲狀腺功能間接影響發(fā)色。每周食用2-3次，每次5-10克，甲亢患者需遵醫(yī)囑控制攝入。
二、藥物
1、首烏片
用于肝腎不足引起的須發(fā)早白，含何首烏提取物，需注意肝功能監(jiān)測，避免與肝毒性藥物聯(lián)用。
2、精烏膠囊
改善血虛型白發(fā)，成分含制何首烏、黃精等，感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食辛辣。
3、七寶美髯顆粒
針對腎虛白發(fā)，含枸杞子、菟絲子等七味藥材，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型制劑。
4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊
適用于血虛風(fēng)燥型白發(fā)脫發(fā)，服藥期間保持作息規(guī)律，孕婦慎用。
5、胱氨酸片
補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，需配合維生素B6使用效果更佳，腎功能異常者慎用。
改善白發(fā)需保證充足睡眠與適度運(yùn)動(dòng)，避免過度燙染頭發(fā)。建議每日按摩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，外出時(shí)做好防曬減少紫外線對毛囊損傷。若白發(fā)伴隨大量脫發(fā)、頭皮病變等癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排除白癜風(fēng)、斑禿等疾病。