長(zhǎng)期耳鳴可通過改善生活習(xí)慣、聲音治療、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式緩解。長(zhǎng)期耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。
1、改善生活習(xí)慣
減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解耳鳴癥狀。避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在嘈雜環(huán)境中，使用耳塞保護(hù)聽力。保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步或游泳，促進(jìn)血液循環(huán)。控制鹽分?jǐn)z入，每日不超過5克，減少內(nèi)耳水腫風(fēng)險(xiǎn)。
2、聲音治療
使用白噪聲發(fā)生器或助聽器可掩蔽耳鳴聲。聆聽自然聲音如雨聲、海浪聲有助于轉(zhuǎn)移注意力。避免絕對(duì)安靜環(huán)境，適當(dāng)背景音可減輕耳鳴感知。定制聲治療方案需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。部分患者可通過音樂療法改善癥狀。
3、藥物治療
甲鈷胺片可改善內(nèi)耳神經(jīng)代謝，緩解神經(jīng)性耳鳴。銀杏葉提取物片有助于增加內(nèi)耳血流供應(yīng)。鹽酸氟桂利嗪膠囊可調(diào)節(jié)微循環(huán)，適用于血管性耳鳴。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行用藥。注意觀察藥物不良反應(yīng)，及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整方案。
4、心理干預(yù)
認(rèn)知行為療法可改變對(duì)耳鳴的錯(cuò)誤認(rèn)知。放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想有助于減輕焦慮。參加耳鳴患者支持小組可獲得心理支持。專業(yè)心理咨詢可處理耳鳴相關(guān)的抑郁情緒。建立正向應(yīng)對(duì)機(jī)制，減少癥狀關(guān)注度。
5、手術(shù)治療
聽神經(jīng)瘤引起的耳鳴可能需要顯微外科手術(shù)。中耳病變?nèi)缍不Y可考慮鐙骨手術(shù)。血管畸形導(dǎo)致的耳鳴可能需血管介入治療。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)耳鼻喉科專家評(píng)估決定。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練和定期復(fù)查。
長(zhǎng)期耳鳴患者應(yīng)避免過度疲勞和精神緊張，保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素B族和鋅元素。建議定期進(jìn)行聽力檢查，建立耳鳴日記記錄癥狀變化。避免使用棉簽掏耳，防止外耳道損傷。冬季注意耳部保暖，預(yù)防感冒誘發(fā)癥狀加重。若耳鳴伴隨聽力下降、眩暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。