合理鍛煉確實(shí)有助于預(yù)防男性陽痿。陽痿通常指勃起功能障礙，可能與心血管健康、激素水平及心理狀態(tài)等因素相關(guān)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可通過改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)及緩解壓力等方式降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳或騎自行車能促進(jìn)全身血液循環(huán)，尤其對(duì)陰莖海綿體供血有積極作用。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧鍛煉可維持血管內(nèi)皮功能，減少動(dòng)脈硬化導(dǎo)致的勃起障礙。力量訓(xùn)練如深蹲、硬拉等復(fù)合動(dòng)作能刺激睪酮分泌，但需注意避免過度負(fù)重。盆底肌鍛煉如凱格爾運(yùn)動(dòng)可直接增強(qiáng)控制勃起的肌肉群，每日?qǐng)?jiān)持收縮放松訓(xùn)練能改善勃起硬度。瑜伽或太極等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于減輕焦慮情緒，心理性陽痿患者可通過此類運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成身體應(yīng)激反應(yīng)，反而影響性功能。
除鍛煉外，需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。避免長(zhǎng)期久坐、吸煙及過量飲酒等損害血管健康的行為。若已出現(xiàn)持續(xù)勃起困難，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病。建議結(jié)合個(gè)人體能選擇運(yùn)動(dòng)方式，必要時(shí)咨詢專業(yè)教練制定訓(xùn)練計(jì)劃。