運(yùn)動(dòng)完喝可樂通常沒有明顯好處，過量飲用可能影響健康?？蓸泛橇扛咔液Х纫颍赡芨蓴_水分補(bǔ)充、增加胃腸負(fù)擔(dān)或影響睡眠。
運(yùn)動(dòng)后飲用可樂可能暫時(shí)緩解口渴，但高糖分會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高后驟降，引發(fā)疲勞感。碳酸飲料中的氣體可能引起胃脹或反酸，影響運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食?？Х纫虺煞挚赡艽碳ど窠?jīng)興奮，部分人群飲用后出現(xiàn)心悸或入睡困難。運(yùn)動(dòng)后體液流失需要補(bǔ)充電解質(zhì)，可樂中鈉鉀含量低無法有效替代專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。長(zhǎng)期用可樂代替水可能增加齲齒、肥胖或代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)后建議優(yōu)先選擇白開水、淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水分。若需飲用可樂，應(yīng)控制攝入量并避免空腹飲用，飲用后可用清水漱口減少糖分殘留。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充窗口期，可適量攝入碳水化合物與蛋白質(zhì)幫助恢復(fù)，如香蕉、低脂酸奶等。避免將碳酸飲料作為日常水分來源，尤其兒童青少年及糖尿病患者更需謹(jǐn)慎。