孕婦可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、腹部按摩、溫水坐浴、遵醫(yī)囑使用藥物等方式促進(jìn)排便。便秘可能與激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于刺激腸道蠕動，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升。避免食用辛辣刺激或過于精細(xì)的食物。
2、適量運(yùn)動
孕婦可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每天堅(jiān)持30分鐘，運(yùn)動能增強(qiáng)腹肌力量并促進(jìn)胃腸蠕動。注意避免劇烈運(yùn)動或長時(shí)間臥床。
3、腹部按摩
以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部，每次10-15分鐘，按摩力度需輕柔?？膳浜蠠岱蟠龠M(jìn)局部血液循環(huán)，但需避開子宮區(qū)域。
4、溫水坐浴
將臀部浸泡于38-40℃溫水中10分鐘，溫水能放松肛門括約肌。坐浴后可嘗試排便，但需注意防滑并控制時(shí)間。
5、藥物干預(yù)
若上述方法無效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、開塞露甘油制劑或小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。禁用番瀉葉等刺激性瀉藥。
孕婦應(yīng)建立規(guī)律排便習(xí)慣，如晨起后或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)避免過度用力。長期便秘需排查甲狀腺功能減退、妊娠期糖尿病等病理因素，必要時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查。日?？捎涗涳嬍撑c排便情況，產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋。