感冒總是打噴嚏流鼻涕流眼淚可通過(guò)多喝水、熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗鼻腔、遵醫(yī)囑服用藥物、保持環(huán)境濕度等方式緩解。感冒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、過(guò)敏反應(yīng)、鼻竇炎等原因引起。
1、多喝水
感冒期間多喝水有助于稀釋鼻腔分泌物，減少鼻涕黏稠度，緩解打噴嚏和流鼻涕癥狀。溫水或淡蜂蜜水可舒緩咽喉不適，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。避免飲用含糖飲料或酒精，以免加重脫水。
2、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笥诒橇杭把劭糁車?，每?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血，緩解鼻塞和流淚。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。
3、生理鹽水沖洗
使用0.9%氯化鈉溶液沖洗鼻腔，可清除病毒顆粒和炎性分泌物，改善鼻塞和打噴嚏。兒童需選用專用鼻腔沖洗器，成人可用洗鼻壺。沖洗后輕輕擤鼻，避免用力過(guò)度導(dǎo)致中耳炎。
4、遵醫(yī)囑用藥
病毒性感冒可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片緩解打噴嚏流涕，氯雷他定片適用于過(guò)敏因素引起的癥狀，連花清瘟膠囊有助于抗病毒。鼻塞嚴(yán)重時(shí)可短期使用鹽酸羥甲唑啉鼻噴劑，但連續(xù)使用不超過(guò)3天。
5、保持環(huán)境濕度
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，干燥空氣會(huì)加劇鼻黏膜刺激。定期開(kāi)窗通風(fēng)，避免接觸粉塵、花粉等過(guò)敏原。睡眠時(shí)抬高枕頭15-20度，可減少鼻竇分泌物倒流刺激。
感冒期間應(yīng)保證充足休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重癥狀。飲食選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜和富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃。若癥狀持續(xù)超過(guò)7天或出現(xiàn)黃綠色膿涕、面部脹痛等表現(xiàn)，需警惕細(xì)菌性鼻竇炎可能，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。注意佩戴口罩防止交叉感染，咳嗽噴嚏時(shí)用肘部遮擋。