順產(chǎn)后肚子兩側(cè)隱痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、藥物治療及就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由子宮收縮、肌肉勞損、盆腔充血、傷口愈合或感染等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘蚺笤谔弁床课?，溫度控制?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和盆腔充血。注意避免燙傷皮膚，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開傷口區(qū)域。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕骨盆壓力。坐立時(shí)使用環(huán)形坐墊分散會(huì)陰部壓力，站立時(shí)交替將單腳踩在矮凳上減少腰部負(fù)擔(dān)。哺乳時(shí)選擇有扶手的椅子并用哺乳枕支撐嬰兒重量。

3、適度活動(dòng)

產(chǎn)后6小時(shí)后可開始床上翻身活動(dòng)，24小時(shí)后逐步下床慢走。每日進(jìn)行3-4次凱格爾運(yùn)動(dòng)，每次收縮盆底肌5-10秒。避免提重物超過3公斤或做彎腰動(dòng)作，循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。出現(xiàn)感染跡象需用頭孢克肟分散片、阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)，禁止自行服用中藥制劑。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過2周、伴隨發(fā)熱或惡露異味，需進(jìn)行B超排除胎盤殘留。血常規(guī)檢查可判斷是否存在感染，盆腔檢查能評(píng)估傷口愈合情況。嚴(yán)重疼痛可能提示恥骨聯(lián)合分離或子宮內(nèi)膜異位癥，需骨科或婦科?？铺幚?。

產(chǎn)后應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，每日用溫水沖洗2-3次并及時(shí)更換衛(wèi)生巾。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝入，補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血。保證每日7-8小時(shí)睡眠，哺乳時(shí)選擇舒適體位。出現(xiàn)持續(xù)疼痛加重、異常出血或發(fā)熱超過38攝氏度時(shí)，應(yīng)立即前往醫(yī)院產(chǎn)科復(fù)查。產(chǎn)后42天需按時(shí)返院進(jìn)行盆底功能評(píng)估，必要時(shí)接受康復(fù)治療。