預(yù)防死精癥可通過(guò)調(diào)整生活方式、避免有害環(huán)境、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢及科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。死精癥可能與生殖系統(tǒng)感染、精索靜脈曲張、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。
1、生活方式調(diào)整
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響睪丸生精功能。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，但應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎行或久坐，減少對(duì)會(huì)陰部的壓迫。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精均可直接損害精子質(zhì)量。
2、避免環(huán)境危害
遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，睪丸適宜溫度比體溫低2-3攝氏度，長(zhǎng)期接觸高溫會(huì)抑制精子生成。減少接觸電離輻射和重金屬污染，從事化工、電焊等職業(yè)需做好防護(hù)。避免穿著過(guò)緊的內(nèi)褲或褲子，選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物。
3、疾病管理
及時(shí)治療泌尿生殖系統(tǒng)感染，如前列腺炎、附睪炎等，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素?？刂铺悄虿 ⒏哐獕旱嚷圆?，高血糖會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響睪丸血供。精索靜脈曲張患者可考慮顯微外科結(jié)扎手術(shù)。
4、定期檢查
建議每年進(jìn)行1-2次精液常規(guī)檢查，重點(diǎn)關(guān)注精子存活率和形態(tài)學(xué)指標(biāo)。35歲以上男性應(yīng)檢測(cè)性激素六項(xiàng)，評(píng)估睪酮和促卵泡激素水平。陰囊超聲能早期發(fā)現(xiàn)精索靜脈曲張或睪丸微石癥等病變。
5、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
適量增加富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果等，鋅元素參與精子生成和成熟過(guò)程。補(bǔ)充維生素E和輔酶Q10可改善精子膜穩(wěn)定性。避免過(guò)量攝入反式脂肪酸，減少油炸食品和加工肉制品攝入。地中海飲食模式對(duì)精子質(zhì)量有保護(hù)作用。
保持會(huì)陰部清潔干燥，避免使用過(guò)熱的水洗澡。選擇寬松透氣的內(nèi)褲，減少局部摩擦和壓迫。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等，每周3-5次，每次30-60分鐘。出現(xiàn)尿頻、會(huì)陰脹痛等異常癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用壯陽(yáng)類(lèi)藥物。備孕期間可咨詢(xún)男科醫(yī)生進(jìn)行生育力評(píng)估，必要時(shí)進(jìn)行精液優(yōu)化處理。