孕婦打呼嚕嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、保持鼻腔通暢、使用加濕器、就醫(yī)評(píng)估等方式緩解。打呼?？赡芘c妊娠期激素變化、鼻咽部水腫、體重增加等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

建議采用左側(cè)臥位睡眠，可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善呼吸通暢度。避免仰臥位睡眠，該姿勢(shì)易使舌根后墜加重氣道阻塞?？稍谘巢繅|孕婦枕輔助維持體位。

2、控制體重

妊娠期體重增長(zhǎng)過(guò)快會(huì)加重頸部脂肪堆積，導(dǎo)致氣道狹窄。需在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)合理膳食控制每周增重速度，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免體重超過(guò)妊娠期推薦增長(zhǎng)范圍。

3、保持鼻腔通暢

妊娠期雌激素水平升高易引發(fā)鼻黏膜水腫，可用生理鹽水鼻腔噴霧清潔鼻腔。避免接觸粉塵、冷空氣等刺激因素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑。

4、使用加濕器

干燥空氣會(huì)加劇呼吸道黏膜充血，臥室濕度建議維持在50%-60%。選擇無(wú)霧型冷蒸發(fā)加濕器，定期清洗避免微生物滋生。睡前可飲用適量溫水保持咽喉濕潤(rùn)。

5、就醫(yī)評(píng)估

若伴隨日間嗜睡、血壓升高或血氧下降，需排查妊娠期阻塞性睡眠呼吸暫停。醫(yī)生可能建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，嚴(yán)重者需在產(chǎn)科和呼吸科指導(dǎo)下使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

孕婦日常應(yīng)保持規(guī)律作息，晚餐避免過(guò)飽，睡前2小時(shí)限制液體攝入以減少夜尿。臥室環(huán)境保持安靜黑暗，室溫控制在20-24℃為宜。若打呼嚕伴隨頭痛、胸悶等不適，或胎動(dòng)異常減少，須立即就醫(yī)。妊娠期間任何干預(yù)措施均需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，禁止自行使用藥物或器械治療。