失眠的中醫(yī)治療主要有中藥調理、針灸療法、推拿按摩、食療養(yǎng)生、情志調攝五種方法。
1、中藥調理
中醫(yī)將失眠分為心脾兩虛、肝郁化火、陰虛火旺等證型，常用酸棗仁湯、歸脾丸、黃連阿膠湯等方劑。酸棗仁湯適用于虛煩不眠，歸脾丸針對心脾兩虛型失眠，黃連阿膠湯常用于陰虛火旺伴心煩癥狀。需由中醫(yī)師辨證后開具具體方藥，藥材配伍和劑量需個體化調整。
2、針灸療法
選取神門、內關、三陰交等穴位進行針刺或艾灸，通過調節(jié)經絡氣血改善睡眠。對心腎不交型失眠可加太溪穴，肝郁氣滯型配合太沖穴。治療需由專業(yè)針灸師操作，10-15次為一個療程，避免在過度疲勞或空腹狀態(tài)下施針。
3、推拿按摩
采用頭部穴位按摩配合背部膀胱經推拿，重點按壓百會、安眠、太陽等穴位。每晚睡前可用拇指按揉涌泉穴100次，或沿耳后乳突至風池穴進行梳理手法。注意力度適中，皮膚破損或高熱時不宜進行。
4、食療養(yǎng)生
推薦食用蓮子百合粥、小米棗仁粥等安神膳食，避免晚間飲用濃茶咖啡。陰虛者可食用銀耳羹，心脾兩虛者適合龍眼肉煮粥。食療需長期堅持，配合規(guī)律作息效果更佳。
5、情志調攝
通過五音療法、冥想呼吸等方法疏解情志，肝郁患者可練習八段錦疏肝理氣。建立固定就寢儀式，避免睡前情緒激動。嚴重焦慮抑郁需配合心理疏導。
中醫(yī)治療失眠強調標本兼治，需建立規(guī)律的作息習慣，保持臥室安靜黑暗，睡前1小時避免使用電子設備。日?？删毩曁珮O拳、氣功等舒緩運動，午后避免長時間午睡。若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診，避免自行長期服用安神類藥物。治療期間記錄睡眠日記有助于醫(yī)師調整方案，合并嚴重器質性疾病者需中西醫(yī)結合治療。