胸口疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷、藥物干預(yù)、呼吸訓(xùn)練及就醫(yī)檢查等方式緩解。胸口疼可能與肌肉拉傷、胃食管反流、心絞痛、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
立即停止當(dāng)前活動(dòng),選擇坐位或半臥位放松身體,避免彎腰或壓迫胸腔。若因肌肉勞損引起,可嘗試緩慢伸展胸背部肌肉,配合深呼吸緩解痙攣。
2、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘,每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),適用于肌肉拉傷或肋軟骨炎導(dǎo)致的疼痛,注意避免燙傷皮膚。
3、藥物干預(yù)
胃酸反流引起時(shí)可服用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸;心絞痛發(fā)作需舌下含服硝酸甘油片;非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。
4、呼吸訓(xùn)練
采用腹式呼吸法:用鼻緩慢吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)收縮腹部肌肉,每分鐘6-8次。此法能減輕胸膜炎或焦慮引發(fā)的疼痛,避免因疼痛導(dǎo)致的淺快呼吸。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)超過30分鐘伴冷汗、嘔吐,或放射至左肩臂,需立即排查心肌梗死。心電圖、心肌酶譜和胸部CT可鑒別心源性、肺源性或胸膜病變,急診科或心內(nèi)科為首選就診科室。
日常應(yīng)避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)胸部,胃食管反流者睡前3小時(shí)禁食,心絞痛患者需隨身攜帶急救藥物。建議定期監(jiān)測血壓、血脂,保持適度有氧運(yùn)動(dòng),疼痛反復(fù)發(fā)作或加重時(shí)須及時(shí)完善相關(guān)檢查。