氣血虛和血壓低可通過飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、中藥調(diào)理等方式改善。氣血虛可能與先天不足、久病體虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、面色蒼白等癥狀；血壓低可能由體位改變、營(yíng)養(yǎng)不良等引起，常伴隨頭暈、眼前發(fā)黑等表現(xiàn)。
1、飲食調(diào)理
氣血虛者可適量食用紅棗、桂圓、山藥等補(bǔ)益氣血的食物，血壓低人群需保證鹽分和水分?jǐn)z入，可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)飲品。避免空腹時(shí)間過長(zhǎng)，建議少食多餐，搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜有助于補(bǔ)充葉酸和維生素。
2、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重氣血損耗。午間可閉目養(yǎng)神15-30分鐘，起床時(shí)遵循"三個(gè)半分鐘"原則預(yù)防體位性低血壓。保持情緒穩(wěn)定，過度焦慮或緊張可能影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘為宜。避免久坐久站，間歇性活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免大量出汗導(dǎo)致血容量不足。血壓過低時(shí)可做握拳抬腿等抗重力動(dòng)作。
4、穴位按摩
每日按壓足三里穴、氣海穴各3-5分鐘，有助于健脾益氣。太陽穴輕柔按摩可緩解低血壓引起的頭暈。配合艾灸關(guān)元穴、血海穴效果更佳，但需注意防止?fàn)C傷。按摩前清潔雙手，力度以酸脹感為宜。
5、中藥調(diào)理
氣血虛者可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、人參養(yǎng)榮丸等中成藥；血壓低者可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用生脈飲、補(bǔ)中益氣丸等制劑。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。服用期間忌食生冷油膩，出現(xiàn)不適及時(shí)停用。
調(diào)理期間建議監(jiān)測(cè)血壓變化，記錄每日癥狀改善情況。避免突然改變體位，沐浴水溫不宜過高。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、暈厥或心率異常，需及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等潛在疾病。長(zhǎng)期癥狀未緩解者應(yīng)完善血常規(guī)、心電圖等檢查，必要時(shí)進(jìn)行中西醫(yī)結(jié)合治療。