牙齦發(fā)炎腫痛可通過鹽水漱口、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物含漱、調(diào)整飲食、保持口腔清潔等方式緩解。牙齦發(fā)炎腫痛可能與牙菌斑堆積、食物嵌塞、齲齒、牙周炎、免疫力下降等因素有關(guān)。

1、鹽水漱口

用溫鹽水漱口有助于減輕牙齦炎癥和腫脹。鹽具有抗菌作用，能幫助清除口腔內(nèi)的細菌，減少牙菌斑的堆積。將半茶匙食鹽溶解于一杯溫水中，每日漱口3-4次，每次漱口30秒左右。注意鹽水濃度不宜過高，避免刺激口腔黏膜。

2、冷敷鎮(zhèn)痛

對于牙齦腫痛明顯的患者，可采用冷敷方式緩解疼痛。用干凈毛巾包裹冰塊或冰袋，輕輕敷在腫脹的面部對應位置，每次10-15分鐘，間隔1-2小時重復一次。冷敷能收縮血管，減輕局部充血和腫脹，同時具有鎮(zhèn)痛效果。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。

3、藥物含漱

可使用復方氯己定含漱液、西吡氯銨含漱液等藥物進行口腔護理。這些含漱液能有效抑制口腔細菌繁殖，減輕牙齦炎癥。使用時取10-15毫升藥液含漱1分鐘，每日2-3次。含漱后30分鐘內(nèi)避免進食飲水，以保持藥效。孕婦及兒童使用前應咨詢醫(yī)生。

4、調(diào)整飲食

牙齦發(fā)炎期間應選擇軟質(zhì)、溫涼的食物，如粥類、蒸蛋、豆腐等。避免食用過硬、過熱、辛辣刺激的食物，減少對牙齦的機械刺激。增加富含維生素C的水果如獼猴桃、橙子等，有助于增強牙齦抵抗力。同時保證充足飲水，保持口腔濕潤。

5、保持口腔清潔

堅持正確的刷牙方法，使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法輕柔清潔牙齒和牙齦邊緣。配合使用牙線清除牙縫中的食物殘渣，減少細菌滋生。刷牙后可使用沖牙器進一步清潔口腔。注意不要過度用力刷牙，以免損傷發(fā)炎的牙齦組織。

牙齦發(fā)炎腫痛期間應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，保證充足睡眠有助于提高免疫力。戒煙限酒，減少煙草和酒精對口腔黏膜的刺激。定期進行口腔檢查，每6-12個月洗牙一次，清除牙結(jié)石和牙菌斑。如牙齦腫痛持續(xù)3天以上未見緩解，或伴有明顯出血、牙齒松動、發(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除牙周膿腫等嚴重情況。平時可適當補充維生素C和鈣質(zhì)，增強牙齦健康。