月經(jīng)期間子宮劇烈疼痛痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。
1、熱敷
下腹部熱敷能放松子宮肌肉，促進局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。
2、藥物鎮(zhèn)痛
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、萘普生片等能抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。禁止自行服用阿片類鎮(zhèn)痛藥。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，以及含鎂的香蕉、深綠色蔬菜，有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。
4、適度運動
經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，通過促進內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動。凱格爾運動能增強盆底肌力量，長期堅持可改善痛經(jīng)。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫經(jīng)散寒，建議由專業(yè)醫(yī)師操作。當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑需辨證使用。日常可用艾葉泡腳，注意避開經(jīng)血量大的時段。
建議記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或不規(guī)則出血需及時就診婦科。長期痛經(jīng)者應(yīng)進行婦科超聲和CA125檢查排除器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免熬夜和情緒波動，穿著寬松衣物減少腹部壓迫感。疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀時須立即就醫(yī)。