月經(jīng)初潮后通常還能長高5-10厘米，具體增長幅度與遺傳、營養(yǎng)、運動等因素有關(guān)。
月經(jīng)初潮標志著青春期發(fā)育進入中后期，此時骨骼生長速度逐漸放緩但尚未完全停止。女孩在初潮后1-2年內(nèi)仍可能保持較快的生長速度，隨后生長板逐漸閉合。遺傳因素對最終身高起決定性作用，父母身高較高的女孩往往有更大的生長潛力。均衡營養(yǎng)攝入對骨骼發(fā)育至關(guān)重要，鈣質(zhì)和維生素D能促進骨骼礦化，蛋白質(zhì)為組織生長提供原料。適量運動如跳繩、籃球等縱向運動可刺激生長激素分泌，有助于身高增長。充足睡眠有利于夜間生長激素的脈沖式釋放，建議每天保持8-10小時睡眠時間。
建議家長定期監(jiān)測孩子的身高變化，每年測量2-3次并記錄生長曲線。若發(fā)現(xiàn)生長速度明顯減緩或年增長不足4厘米，應(yīng)及時就醫(yī)評估骨齡。日常飲食中可增加牛奶、雞蛋、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物，避免過度節(jié)食或偏食。保持規(guī)律作息和適度運動，避免負重訓(xùn)練影響骨骼發(fā)育。