跑完步腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、運(yùn)動損傷、足弓異常等原因有關(guān)。跑步時(shí)足部承受較大壓力，可能導(dǎo)致足底筋膜或跟腱反復(fù)牽拉損傷，引發(fā)炎癥反應(yīng)。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜在跟骨附著處的慢性損傷性炎癥。跑步時(shí)足底筋膜反復(fù)牽拉可能導(dǎo)致微小撕裂，表現(xiàn)為晨起或休息后第一步疼痛明顯。急性期可冰敷緩解，慢性期需減少跑量，選擇足弓支撐鞋墊。藥物可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。
2、跟腱炎
跟腱炎由跟腱過度使用或突然增加運(yùn)動強(qiáng)度引起，表現(xiàn)為跟腱部位腫脹壓痛。跑步時(shí)蹬地動作會加重癥狀，需暫停跑步并做跟腱拉伸?？勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠等外用藥物，配合超聲波治療促進(jìn)修復(fù)。
3、跟骨骨刺
跟骨骨刺是跟骨底面骨質(zhì)增生，長期跑步?jīng)_擊可能刺激周圍軟組織。疼痛多呈針刺樣，久站或行走后加重。需減少跑量并更換緩沖性能好的跑鞋，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用依托考昔片、美洛昔康片等藥物，必要時(shí)考慮體外沖擊波治療。
4、運(yùn)動損傷
跑步姿勢不當(dāng)或場地過硬可能導(dǎo)致足跟挫傷、脂肪墊炎等急性損傷。表現(xiàn)為局部淤青、壓痛，需立即停止運(yùn)動并冰敷。48小時(shí)后可熱敷促進(jìn)吸收，遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物，恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動。
5、足弓異常
扁平足或高弓足患者在跑步時(shí)足部受力不均，易導(dǎo)致足跟過度負(fù)荷。需通過專業(yè)步態(tài)分析選擇矯正鞋墊，加強(qiáng)脛骨后肌訓(xùn)練改善足弓功能。疼痛明顯時(shí)可短期遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛栓等藥物控制癥狀。
跑步后腳后跟疼痛需根據(jù)具體原因處理，建議選擇緩沖良好的跑鞋并控制跑量，運(yùn)動前后充分拉伸小腿三頭肌和足底筋膜。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨腫脹發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。日?？蛇M(jìn)行足底滾球按摩、熱水泡腳等護(hù)理，避免赤足行走或穿硬底鞋。