孕晚期下腹微疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷、適度活動、補充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期下腹微疼通常由子宮增大、假性宮縮、胎動頻繁、泌尿系統(tǒng)感染、先兆臨產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長時間保持同一姿勢可能加重腹部不適，建議孕婦側(cè)臥休息，避免仰臥。側(cè)臥時可在雙腿間放置枕頭減輕骨盆壓力。坐立時使用靠墊支撐腰部，減少腹部肌肉緊張。

2、熱敷

用40℃左右溫?zé)崦矸笥谙赂共?，每?5-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免溫度過高，防止?fàn)C傷皮膚。

3、適度活動

緩慢散步或進行孕婦瑜伽有助于改善盆腔血液循環(huán)。建議每天分次活動20-30分鐘，避免久坐久站。如出現(xiàn)明顯疼痛應(yīng)立即停止活動。

4、補充水分

每日飲水量應(yīng)達到2000-2500毫升，缺水可能誘發(fā)假性宮縮。可少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。

5、就醫(yī)檢查

如疼痛持續(xù)加重、伴隨陰道出血或流液、胎動異常等情況，需立即就診。醫(yī)生可能通過胎心監(jiān)護、B超等檢查排除胎盤早剝、尿路感染等病理因素。必要時使用硫酸鎂注射液抑制宮縮，或給予頭孢克肟片抗感染治療。

孕晚期需保持規(guī)律作息，每日保證8-9小時睡眠，避免提重物和劇烈運動。飲食注意營養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如雞蛋、魚肉、西藍花等。保持會陰清潔，穿著寬松棉質(zhì)衣物。定期產(chǎn)檢，記錄胎動情況，出現(xiàn)異常及時與醫(yī)生溝通。