正常的大便通常呈黃褐色或棕色，質(zhì)地柔軟成形，排便過程順暢無痛感，每日1-2次或每2-3天1次均屬正常范圍。
健康的大便顏色主要受膽紅素代謝影響，呈現(xiàn)黃褐色至深棕色。若飲食中攝入較多綠葉蔬菜可能偏綠，食用動物血制品后可能短暫發(fā)黑。形狀應(yīng)為香蕉狀或蛇形，布里斯托大便分類中的3-4型表面光滑的條狀或軟便為理想狀態(tài)。排便頻率因人而異，從每天3次到每周3次均可能正常，關(guān)鍵是有規(guī)律且無不適感。氣味應(yīng)呈輕微發(fā)酵味，若出現(xiàn)強烈腐臭、酸敗味需警惕消化問題。排便時間一般不超過10分鐘，用力程度適中，無肛門疼痛或殘留感。
保持規(guī)律排便需注意每日攝入25-30克膳食纖維，如燕麥、西藍花、梨等，配合足量飲水每天1500-2000毫升。建議固定排便時間，避免久坐久站，適度進行腹部按摩或快走等運動。若持續(xù)出現(xiàn)大便顏色異常陶土色、鮮紅色、水樣便或硬結(jié)便超過3天，或伴隨腹痛、體重下降等癥狀，應(yīng)及時消化內(nèi)科就診。哺乳期嬰兒的黃色糊狀便、老年人因胃腸蠕動減慢導(dǎo)致的排便間隔延長等特殊情況，需結(jié)合個體差異綜合判斷。