大便又干又硬拉不出來可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成排便習慣、藥物治療、灌腸等方式緩解。大便干硬通常由飲水不足、膳食纖維攝入不足、腸道蠕動緩慢、痔瘡、腸梗阻等原因引起。
1、調(diào)整飲食
每日飲水應(yīng)達到1500-2000毫升，可少量多次飲用溫開水或淡蜂蜜水。增加芹菜、西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能吸收水分軟化糞便。避免辛辣刺激食物，減少精制米面攝入?？蛇m量食用火龍果、酸奶等有助于潤腸的食物。
2、增加運動
每天進行30分鐘以上有氧運動如快走、游泳，促進腸道蠕動。順時針按摩腹部，以肚臍為中心畫圈按摩100次。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。孕婦或行動不便者可做抬腿、翻身等輕度活動。
3、養(yǎng)成排便習慣
晨起后或餐后1小時內(nèi)嘗試排便，利用胃結(jié)腸反射促進排便。每次排便時間控制在5分鐘內(nèi)，避免用力過度。保持規(guī)律作息，避免熬夜影響腸道生物鐘?？蓢L試蹲姿排便，使用腳凳墊高膝蓋更符合生理結(jié)構(gòu)。
4、藥物治療
乳果糖口服溶液能保留腸道水分軟化糞便，聚乙二醇4000散可增加糞便體積。開塞露能潤滑刺激直腸，比沙可啶栓適用于短期便秘。需在醫(yī)生指導下使用，避免長期依賴刺激性瀉藥。服藥期間出現(xiàn)腹痛需立即停用。
5、灌腸
甘油灌腸劑適用于糞便嵌塞，溫肥皂水灌腸可緊急緩解癥狀。操作需由醫(yī)護人員指導，避免頻繁使用導致依賴。灌腸后可能出現(xiàn)短暫腹痛，需補充電解質(zhì)。嚴重腸梗阻、消化道出血患者禁用。
日?？蛇M行提肛運動增強盆底肌力量，每次收縮肛門3秒后放松，重復10次為一組。避免過度焦慮，精神緊張會加重便秘。若伴隨便血、體重下降或持續(xù)3天未排便，需及時消化內(nèi)科就診。老年人及孕婦出現(xiàn)便秘應(yīng)優(yōu)先咨詢醫(yī)生，不可自行使用強效瀉藥。