37周時可以通過散步、爬樓梯、膝胸臥位、分娩球運動以及專業(yè)按摩等方式促使胎兒盡快入盆。胎兒入盆是自然過程，不建議強行干預，若出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水等臨產(chǎn)征兆應及時就醫(yī)。
一、散步
散步屬于低強度有氧運動，能夠利用重力作用促進胎頭下降。建議選擇平坦場地每日步行30分鐘，步伐不宜過快，以身體微汗、呼吸平穩(wěn)為度。過程中需注意補充水分，避免在烈日或濕滑環(huán)境運動。若出現(xiàn)腹痛或胎動異常須立即停止。
二、爬樓梯
爬樓梯通過骨盆傾斜運動帶動胎兒銜接骨盆入口。可每日進行2-3次緩步上下樓梯訓練，單次不超過5層。需緊握扶手保持平衡，臺階高度不宜超過15厘米。合并妊娠期高血壓或胎盤低置狀態(tài)的孕婦禁止此項運動。
三、膝胸臥位
膝胸臥位通過改變宮腔壓力引導胎位調整。具體操作需跪臥于軟墊，胸部貼地抬高臀部，每日早晚各進行一次，每次持續(xù)5-10分鐘?；加袊乐匮导膊』蜓蛩^多的孕婦不宜采用，動作期間如覺頭暈應緩慢平臥。
四、分娩球運動
分娩球運動能增強盆底肌彈性及骨盆靈活性。選擇直徑65-75厘米的健身球，坐球時保持雙腳平踏地面，配合輕柔的骨盆前后搖擺。初始練習應有家屬陪同防護，每次不超過15分鐘。球體充氣程度以坐下時大腿與地面平行為宜。
五、專業(yè)按摩
由專業(yè)助產(chǎn)士進行的會陰按摩可軟化宮頸組織。采用維生素E油或橄欖油輕柔按摩會陰部，每周2-3次。前置胎盤或存在生殖道感染時禁忌操作。配合腹股溝區(qū)域輕撫手法可進一步放松骨盆韌帶。
孕晚期應注意保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維攝入，每日保證2000毫升飲水。睡眠時采取左側臥位改善胎盤供血，避免長時間站立或久坐。定期進行胎心監(jiān)護和超聲檢查，若孕40周仍未入盆需評估分娩方式。保持情緒穩(wěn)定，參加分娩指導課程學習呼吸技巧，為自然分娩做好生理心理準備。