預防痛風發(fā)作可通過控制飲食、限制飲酒、保持體重、適度運動、規(guī)律作息等方式實現(xiàn)。痛風通常由高尿酸血癥引起，表現(xiàn)為關節(jié)紅腫熱痛等癥狀。
1、控制飲食
減少高嘌呤食物攝入有助于降低血尿酸水平。動物內臟、濃肉湯、海鮮等食物嘌呤含量較高，應盡量避免食用。豆制品、香菇等植物性高嘌呤食物可適量攝入。每日飲水應達到2000毫升以上，促進尿酸排泄。
2、限制飲酒
酒精會抑制腎臟排泄尿酸，啤酒尤其容易誘發(fā)痛風發(fā)作。建議痛風患者完全戒酒，若必須飲用可少量選擇紅酒，每周不超過100毫升。飲酒時需同時增加飲水量，幫助稀釋尿酸濃度。
3、保持體重
肥胖會增加尿酸生成并減少排泄。通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍，可顯著降低痛風發(fā)作風險。減重速度不宜過快，每月減少2-4公斤為宜，快速減重可能導致尿酸波動誘發(fā)急性發(fā)作。
4、適度運動
規(guī)律的有氧運動如快走、游泳等可改善代謝，但應避免劇烈運動導致關節(jié)損傷。運動時注意補充水分，運動后及時休息。寒冷天氣運動需做好關節(jié)保暖，避免局部溫度過低誘發(fā)尿酸鹽結晶沉積。
5、規(guī)律作息
長期熬夜、過度疲勞會影響尿酸代謝。保證每日7-8小時睡眠，避免精神緊張和情緒波動。合并高血壓、糖尿病等慢性病需規(guī)范治療，這些疾病控制不佳可能加重痛風病情。
預防痛風需要長期堅持健康生活方式。急性發(fā)作期應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、秋水仙堿片等藥物緩解癥狀。緩解期可定期監(jiān)測血尿酸水平，必要時遵醫(yī)囑服用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物。日常注意關節(jié)保護，避免外傷和受涼，穿著寬松舒適的鞋襪。