眼睛總是覺得疲倦可能與用眼過度、干眼癥、屈光不正、睡眠不足、眼部炎癥等因素有關(guān)。長期視疲勞可能引發(fā)頭痛、視力模糊等癥狀，需結(jié)合具體原因干預(yù)。
1、用眼過度
長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)調(diào)節(jié)性視疲勞。常見于長時間使用電子屏幕、閱讀或精細(xì)作業(yè)。建議每用眼40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺綠色景物或閉目養(yǎng)神?？膳浜蠠岱缶徑庋壑芗∪饩o張，使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液輔助潤滑。
2、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會導(dǎo)致角膜干燥，表現(xiàn)為眼睛酸澀、異物感。可能與年齡增長、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴有關(guān)。可使用聚乙烯醇滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液改善，嚴(yán)重者需進(jìn)行淚小點栓塞術(shù)。日常需避免空調(diào)直吹，增加環(huán)境濕度。
3、屈光不正
未矯正的近視、散光或老花會使眼睛過度調(diào)節(jié)代償。表現(xiàn)為視物模糊后出現(xiàn)眼脹，可能伴隨瞇眼、揉眼動作。需通過醫(yī)學(xué)驗光配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。青少年建議每半年復(fù)查視力，避免度數(shù)加深。
4、睡眠不足
睡眠時間少于6小時會影響淚液分泌和角膜修復(fù)，導(dǎo)致晨起眼瞼沉重、結(jié)膜充血。可能與熬夜、睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān)。需保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，睡前避免藍(lán)光刺激。合并打鼾者需排查呼吸暫停問題。
5、眼部炎癥
慢性結(jié)膜炎或瞼緣炎會因炎癥刺激產(chǎn)生疲勞感，常伴分泌物增多、瞼緣紅腫。細(xì)菌感染可使用左氧氟沙星滴眼液，過敏因素需用依美斯汀滴眼液。需保持眼部清潔，避免共用毛巾，頑固病例需排查螨蟲感染。
日常應(yīng)注意調(diào)整屏幕亮度和字體大小至舒適狀態(tài)，保持30厘米以上閱讀距離。飲食中增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，適量補(bǔ)充葉黃素。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力驟降或復(fù)視時需及時就診，排除青光眼、視神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。建議每年進(jìn)行眼底檢查，糖尿病患者需加強(qiáng)血糖監(jiān)測。