老犯困打噴嚏可能與睡眠不足、過(guò)敏性鼻炎、感冒、貧血、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、抗過(guò)敏治療、對(duì)癥用藥、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、壓力管理等方式改善。
1、調(diào)整作息
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡，伴隨免疫力下降可能引發(fā)反復(fù)打噴嚏。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。若存在失眠問(wèn)題，可嘗試溫水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)助眠。
2、抗過(guò)敏治療
過(guò)敏性鼻炎患者接觸花粉、塵螨等過(guò)敏原時(shí)會(huì)頻繁打噴嚏，鼻黏膜腫脹可能影響夜間呼吸導(dǎo)致白天犯困。可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉咀嚼片等藥物，同時(shí)定期清洗床上用品。
3、對(duì)癥用藥
病毒性感冒會(huì)引起鼻塞打噴嚏，炎癥反應(yīng)可能導(dǎo)致身體疲乏。若伴有發(fā)熱或咽痛，可遵醫(yī)囑服用連花清瘟膠囊、復(fù)方氨酚烷胺片、蒲地藍(lán)消炎口服液等藥物，期間多飲溫水。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
缺鐵性貧血患者因血氧輸送不足易出現(xiàn)困倦，免疫力低下時(shí)更易發(fā)生上呼吸道癥狀。建議增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片等補(bǔ)鐵劑。
5、壓力管理
慢性疲勞綜合征患者長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，可能出現(xiàn)類(lèi)似過(guò)敏的軀體化癥狀?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理科介入治療。
日常需保持室內(nèi)通風(fēng)減少過(guò)敏原積聚，飲食上增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物增強(qiáng)免疫力，避免攝入咖啡因影響睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)兩周無(wú)改善或出現(xiàn)黃綠色膿涕、持續(xù)低熱等情況，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科或呼吸內(nèi)科就診，完善血常規(guī)、過(guò)敏原檢測(cè)等檢查明確病因。