運動后拉肚子不是排毒的表現(xiàn),可能與胃腸功能紊亂、飲食不當?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。
運動后出現(xiàn)腹瀉通常與運動強度、飲食內(nèi)容或身體適應性有關(guān)。劇烈運動時血液重新分配至肌肉,胃腸供血減少可能導致消化功能暫時性紊亂。運動前進食高纖維或高脂肪食物可能加重胃腸負擔。部分人群對乳糖或果糖不耐受,運動后飲用含這類成分的飲品也可能誘發(fā)腹瀉。
某些病理情況如腸易激綜合征患者在運動應激下更易出現(xiàn)腹瀉。脫水或電解質(zhì)失衡時腸道吸收功能下降,也可能表現(xiàn)為稀便。運動后免疫力暫時降低時,若接觸污染水源或食物可能引發(fā)感染性腹瀉。
運動前后應避免食用刺激性食物,補充水分時選擇常溫電解質(zhì)飲料。建議從低強度運動開始逐步適應,運動后注意腹部保暖。若腹瀉伴隨發(fā)熱、血便或持續(xù)超過24小時,需及時就醫(yī)排查感染性或器質(zhì)性疾病。日??捎涗涳嬍撑c運動關(guān)聯(lián)性,幫助識別誘發(fā)因素。