吃蜂蜜、牛奶、龍齒安神茶、安神茶飲、安睡茶等一般有助于睡眠。

1、蜂蜜：蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，其中含有豐富的維生素、糖分、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分?？梢赃m量用溫水沖泡，有利于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，幫助改善睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，治療失眠癥狀。

2、牛奶：牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有色氨酸、肽類等其他成分，如果出現(xiàn)失眠的癥狀，通?？梢赃m量飲用牛奶，可以幫助入睡，適合存在失眠、多夢(mèng)等情況的人群。但應(yīng)注意控制攝入量，避免造成胃腸道消化負(fù)擔(dān)，造成腹脹、腹瀉等不適癥狀。

3、龍齒安神茶：由龍齒、石菖蒲泡制而成。其中石菖蒲性味辛溫，歸心、胃經(jīng)，具有開竅守神、化濕和胃的功效；龍齒具有鎮(zhèn)驚安神的效果。將兩者一起泡茶飲用，有助于更好發(fā)揮藥效，改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。

4、安神茶飲：主要成分有茯苓、棗仁等。茯苓性平，味甘、淡，具有利水滲濕、健脾補(bǔ)中等功效，寧心安神；棗仁味甘，性平，通?？梢云鸬綄幮陌采瘛⒀a(bǔ)肝、補(bǔ)脾的作用。兩者一起食用可以制作成安神茶飲，有利于寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

5、安睡茶：由燈心草泡制而成的一種茶。燈芯草性寒，可以起到去心火、安神的功效，制成茶后長(zhǎng)期服用，有助于清心降火，利尿通淋，適用于失眠、心煩或夜不合眼者；

在日常生活中，應(yīng)保持良好、穩(wěn)定的情緒，避免緊張、焦慮、抑郁等，對(duì)身體健康不利。