艾條熏灸效果最好的時間通常在上午9-11點或下午3-5點，此時人體陽氣較盛，有助于增強療效。艾灸具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)的作用，適合用于寒濕痹痛、虛寒性疾病等。
上午9-11點是脾經(jīng)當令時段，此時艾灸可增強脾胃功能，促進氣血生化，尤其適合調(diào)理胃腸功能紊亂、食欲不振等問題。下午3-5點為膀胱經(jīng)活躍期，此時艾灸有助于驅(qū)散體內(nèi)寒濕，對腰背酸痛、關(guān)節(jié)冷痛等癥狀改善明顯。夜間艾灸可能影響睡眠質(zhì)量，建議避免在睡前2小時內(nèi)進行。飯后1小時內(nèi)不宜艾灸，以免影響消化吸收。經(jīng)期女性、高熱患者及皮膚破損部位應(yīng)禁用艾灸。
進行艾灸時需保持環(huán)境溫暖避風，選擇質(zhì)量可靠的艾條，熏灸距離以皮膚感覺溫熱為宜，每個穴位熏灸10-15分鐘即可。艾灸后注意保暖，2小時內(nèi)避免接觸冷水，可適量飲用溫水促進代謝。日常可配合八段錦、太極拳等舒緩運動增強氣血運行，飲食上適當添加生姜、紅棗等溫補食材，但陰虛火旺者需控制艾灸頻次，每周2-3次為宜，出現(xiàn)頭暈、口干等不適應(yīng)立即停止。