春天肺熱可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)干預(yù)及環(huán)境改善等方式調(diào)理。肺熱多由外感風(fēng)熱、陰虛火旺、飲食辛辣等因素引起，表現(xiàn)為咳嗽咽痛、痰黃黏稠等癥狀。
1、飲食調(diào)節(jié)
選擇清熱潤(rùn)肺的食材如梨、百合、銀耳，搭配馬蹄、蓮藕煮湯飲用。避免辛辣燥熱食物如辣椒、油炸食品，適量增加白蘿卜、冬瓜等利濕食材。肺熱咳嗽時(shí)可飲用羅漢果菊花茶，痰多者用陳皮泡水代茶飲。
2、穴位按摩
每日按壓魚際穴、尺澤穴各3分鐘有助于清肺瀉熱。配合拇指推揉太淵穴至列缺穴的肺經(jīng)循行路線，或艾灸大椎穴10分鐘。按摩時(shí)以局部酸脹為度，避免皮膚破損。
3、中藥調(diào)理
肺熱咳嗽可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)陰清肺口服液、川貝枇杷露或清肺消炎丸。痰熱壅肺者適用鮮竹瀝口服液，陰虛燥咳可用百合固金片。中藥煎煮前需浸泡30分鐘，武火煮沸后文火慢煎。
4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)
晨起練習(xí)八段錦之左右開弓似射雕動(dòng)作，或進(jìn)行緩慢腹式呼吸訓(xùn)練。每周3次太極拳鍛煉，配合深呼吸操促進(jìn)肺臟排濁。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微汗出為宜，避免大汗傷津。
5、環(huán)境改善
保持室內(nèi)濕度40%-60%，使用加濕器或懸掛濕毛巾。每日通風(fēng)2次，避免花粉、塵螨等過(guò)敏原刺激。臥室擺放綠蘿、虎尾蘭等凈化空氣植物，夜間避免空調(diào)直吹。
肺熱調(diào)理期間需保持充足睡眠，晚間11點(diǎn)前入睡有助于肺經(jīng)修復(fù)。外出佩戴口罩減少冷空氣刺激，戒煙限酒避免加重呼吸道損傷。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、咯血或呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用寒涼藥物損傷脾胃。日常可練習(xí)六字訣中的呬字訣呼氣法，配合背部膀胱經(jīng)刮痧增強(qiáng)調(diào)理效果。