藍(lán)莓的功效與作用一般有抗氧化作用、促進(jìn)視力健康、改善記憶力、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化健康等，如果食用藍(lán)莓后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1.抗氧化作用：藍(lán)莓中含有維生素C和多種黃酮類化合物，這些抗氧化物質(zhì)能夠?qū)棺杂苫?，有助于預(yù)防多種慢性疾病。
2.促進(jìn)視力健康：藍(lán)莓中含有花青素，能夠保護(hù)視網(wǎng)膜免受損傷，促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞的再生，定期食用藍(lán)莓有助于緩解眼疲勞，維護(hù)視力健康。
3.改善記憶力：藍(lán)莓中的一些化合物，比如黃酮類化合物，可以促進(jìn)神經(jīng)元的通訊和連接，有助于改善記憶力。
4.增強(qiáng)免疫力：藍(lán)莓含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，定期食用藍(lán)莓可以增強(qiáng)身體的抵抗力，減少感冒和其他疾病的發(fā)生。
5.促進(jìn)消化健康：藍(lán)莓含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，預(yù)防便秘等腸道問題。
建議適量食用藍(lán)莓，如果有過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。