孕婦頭暈可通過適當休息、調整姿勢、補充營養(yǎng)、改善環(huán)境和就醫(yī)治療等方式緩解。孕婦頭暈可能與體位性低血壓、貧血、低血糖、妊娠期高血壓疾病、耳石癥等原因有關。
1、適當休息
孕婦頭暈時應立即停止活動并臥床休息，選擇安靜通風的環(huán)境，頭部可稍墊高以促進腦部供血。避免突然起身或長時間站立，休息時可將雙腿抬高幫助血液回流。適當休息有助于緩解疲勞引起的頭暈癥狀，每日保證充足睡眠時間，避免過度勞累和精神緊張。
2、調整姿勢
孕婦需避免快速改變體位，起床時應先側臥再緩慢坐起，站立前先活動雙腳。長時間站立時可交替重心，坐著時避免蹺二郎腿。改變姿勢時動作要緩慢，給予身體足夠適應時間，可有效預防體位性低血壓導致的頭暈。
3、補充營養(yǎng)
孕婦頭暈可能與營養(yǎng)不足有關，需按時進食保證血糖穩(wěn)定，可隨身攜帶餅干、糖果等小零食。飲食中增加富含鐵質的食物如瘦肉、動物肝臟，配合維生素C促進鐵吸收。每日少量多餐，避免空腹時間過長，適當增加優(yōu)質蛋白攝入。
4、改善環(huán)境
保持室內空氣流通，避免處于悶熱擁擠環(huán)境，溫度過高時可使用空調調節(jié)。遠離刺激性氣味和噪音，穿著寬松透氣衣物。適當戶外散步呼吸新鮮空氣，但需避免在烈日下長時間活動。
5、就醫(yī)治療
孕婦頭暈持續(xù)不緩解或伴隨視力模糊、水腫等癥狀時需及時就醫(yī)?？赡芘c妊娠期高血壓疾病有關，通常表現為血壓升高、蛋白尿等癥狀。醫(yī)生可能會開具硝苯地平控釋片、拉貝洛爾片等降壓藥物，也可能使用硫酸鎂注射液預防子癇發(fā)作。
孕婦頭暈期間應注意保持規(guī)律作息，每日適當進行散步等輕度運動促進血液循環(huán)，但需避免劇烈運動。飲食方面注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含鐵質、維生素的食物，避免咖啡因和油炸食品。穿著寬松舒適衣物和低跟軟底鞋，避免長時間保持同一姿勢。定期進行產前檢查，監(jiān)測血壓和血紅蛋白水平，記錄頭暈發(fā)作頻率和持續(xù)時間供醫(yī)生參考。保持心情愉悅，避免過度焦慮，可與家人溝通尋求幫助。若頭暈伴隨意識模糊、嚴重頭痛或陰道出血等情況須立即就醫(yī)。